Zapytaj każdego fanatyka pielęgnacji skóry, który jest głównym składnikiem młodzieńczej cery. Poważnie, dalej! – Poczekamy. Prawdopodobnie odkryjesz, że wszystkie mają tę samą odpowiedź: kolagen. Kolagen jest białkiem, które nadaje tkance łącznej w skórze właściwej elastyczność (dzięki czemu skóra staje się pulchna i gładka). Jednak badania pokazują, że nasze ciała przestają produkować kolagen naturalnie, gdy się starzejemy-coraz mniej każdego roku. To sprawia, że wielu miłośników piękna zastanawia się, jak naturalnie podnieść poziom kolagenu, aby utrzymać (lub przywrócić) elastyczną i elastyczną skórę.
PRZYWRACANIE KOLAGENU W SPOSÓB NATURALNY
Zamiast stosować suplementy, zalecamy dietetyczne źródła kolagenu, aby naturalnie przywrócić kolagen. Suplementy są często nieuregulowane i mogą zawierać niezarejestrowane szkodliwe składniki. Ważne jest, aby zawsze wiedzieć, co wkładasz do swojego ciała i na nim, a jedzenie (szczególnie z lokalnych, zaufanych źródeł) zapewnia większą jasność. Ponadto przeprowadza się coraz więcej badań dotyczących biodostępności (lub zdolności organizmu do wchłaniania czegoś) spożycia kolagenu w różnych postaciach. Badania pokazują, że organizm nie może używać całego kolagenu oferowanego w suplementach diety.
Jaki jest najlepszy sposób na naturalne podniesienie poziomu kolagenu? Dieta.
NAJLEPSZE ŹRÓDŁA KOLAGENU W DIECIE
Produkty wspomagające syntezę kolagenu są bogate w aminokwasy, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę C, cynk i miedź. Oto, jak naturalnie zwiększyć poziom kolagenu, jedząc odpowiednie jedzenie:
- RYBY I SKORUPIAKI
Co w nim jest: niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, cynk, miedź
Dlaczego jest to pomocne: ryby zawierają kolagen w kościach, skórze, więzadłach i gałkach ocznych. Ponieważ zwykle nie jemy tych kawałków ryb (ale premia, jeśli to zrobisz!ryby i skorupiaki są również pełne cynku, miedzi i niezbędnych kwasów tłuszczowych: sprawdzone źródło syntezy kolagenu. Organizm sam nie wytwarza tych kwasów, więc muszą być spożywane przez naszą dietę.
- ZIELONE LIŚCIASTE
Co to ma: właściwości przeciwutleniające, witamina C, chlorofil
Dlaczego jest to pomocne: badania pokazują, że najlepszym sposobem na poprawę zdrowia skóry jest spożywanie owoców i warzyw. Oprócz przeciwutleniaczy i witaminy C (obie doskonale nadają się do produkcji kolagenu), warzywa takie jak jarmuż, szpinak i boćwina są pełne chlorofilu, który, jak wykazały badania, jest związany ze wzrostem zawartości kolagenu 1-A.
- BULION KOSTNY
Co w nim jest: aminokwasy, wapń, magnez, kolagen
Dlaczego jest to pomocne: aminokwasy są główną zaletą spożywania bulionu kostnego, który wydobywa wszystkie składniki odżywcze z kości. Pamiętaj tylko, aby dokładnie sprawdzić jakość Kości, albo robiąc własny bulion kostny z etycznie hodowanych zwierząt, albo kupując go z wiarygodnego źródła organicznego.
- OWOCE CYTRUSOWE
Co w nim jest: witamina C, witamina C i jeszcze więcej witaminy C
Dlaczego jest to pomocne: spośród wszystkich dietetycznych źródeł kolagenu, osoby zawierające witaminę C mogą bardzo dobrze utrzymać miejsce nr 1 dla naturalnej naprawy kolagenu. Witamina C raz po raz udowadnia, że syntetyzuje kolagen jak profesjonalista, dzięki czemu owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny i limonki, MVPs Twojej skóry.
- POMIDORY
Co w nim jest: witamina C, likopen
Dlaczego jest to pomocne: pomidory są ciemnym koniem zdrowia skóry; Wiele osób nie kojarzy pomidorów z młodą skórą, tak jak mogą kojarzyć się z innymi owocami i warzywami. Jednak pomidory są doskonałym źródłem witaminy C, a specyficzny przeciwutleniacz likopen ma wspierać zdrową skórę.